Онлайн аскетизм и его популярность

Что прячется за термином “цифровой минимализм”

В недавние времена термин “цифровой минимализм” все чаще встречается в текстах, книгах и даже в разговорах между друзьями. Это не просто трендовое фраза, а целая концепция, касающаяся осознанным эксплуатацией инноваций. Цифровой минимализм – это стиль к бытию, при котором индивид стремится применять только те цифровые устройства и сервисы, которые riobet casino действительно полезны, избегая избыточного потребления информации и цифрового мусора.

Проблемы со самочувствием

Увлечение от девайсов результирует к ослаблению отдыха (по причине синего света экранов), проблемам с осанкой, уменьшению физической активности.

В современном окружении непросто осознать для себя сутки без смартфона, ноутбука или социальных медиа. Мы все просыпаемся и сразу же беремся к телефону, чтобы ознакомиться с уведомления или новостную ленту. Впрочем все большее количество человек приступают к тому, чтобы задумываться: а на самом деле приложения Riobet и гаджеты делают нашу повседневность более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Начало движения: почему мы устали от гаджетов

Для управления временного промежутка за дисплеем имеются особые программы: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для концентрации). Они помогают увидеть действительные показатели затраченного временного ресурса и установить ограничения на использование определенных приложений.

Через месяц она заметила значительное понижение уровня тревожности и даже оптимизацию качества сна: “С помощью таких программ, как Riobet, стало удобнее отдыхать вечером без ощущения вины за непрочитанные уведомления”.

Стремление к истинному коммуникации

Многие молодые персоны подчеркивают ухудшение степени реального коммуникации из-за постоянного отвлечения на смартфон во время собраний с приятелями или родными.

Как техники трансформировали повседневную жизнь

Переутомление от информации

Каждый сутки человек встречается с огромным количеством оповещений – сообщения в мессенджерах, push-уведомления приложений, емейлы. Это явление приводит к так называемой “информационной усталости”. В исследовании компании Deloitte указывается: типичный россиянин осматривает свой смартфон до 70 раз в сутки!

• Мессенджеры вытеснили живое взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность поддерживать контакт в любое время суток.
• Сетевые платформы являются источником сведений и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte определяют актуальные темы для множества россиян.
• Онлайн-сервисы вторглись во любую области существования: от оформления еды до платежей за коммуналки.
• Обучение ушло на интернет: Zoom-собрания и цифровые занятия стали обыденностью для студентов.

Начальные следы изнеможения от постоянного наличия цифровых гаджетов стали заметны еще в разгаре 2010-х годов. Тогда возникли первые анализы о влиянии смартфонов на фокусировку внимания и степень стресса. По информации Лаборатории когнитивных исследований Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали волнение при отсутствии интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

Почему электронный минимализм становится модным

Переключение к электронному минимализму не происходит за сутки – это этап поэтапного изменения привычек. Например, применение системы Riobet в состоянии содействовать в управлении электронными инструментариями. Вот пара реальных действий:

1. Вдохновителем течения диджитал минимализма считается американский профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге “Цифровой минимализм” он рассказывает о феномен зависимости от социальных медиа и советует четкие методы по снижению времени у дисплея. Ньюпорт отмечает: вопрос не в абсолютном отречении от техники, а в взвешенном выборе инструментов Риобет, которые действительно повышают уровень жизни.

2. Чтобы разобраться в причины распространенности цифрового минимализма, необходимо оценить то, как трансформировался наш повседневность за последние 10-15 лет:

3. Особо интенсивно вопрос электронного избытка воспринимается в среде молодых людей – учащихся вузов, новичков в профессии, фрилансеров. В период дистанционной работы и удаленного образования границы между трудом и персональной жизнью исчезают, а лавина извещений становится непрерывным.

4. Цифровой аскетизм – это попытка обрести равновесие между пользой технологий и их вредным влиянием на наше психологическое состояние, продуктивность и даже физическое здоровье.

5. Растущая популярность этого метода объясняется несколькими причинами:

Положения виртуального минимализма

Фактически речь идет о разумном выборе инструментария под свои задачи; никто не настаивает на том, чтобы совсем отказаться от использования интернета или смартфона! Существенно лишь снизить объем лишних помех до минимума, ради увеличения уровня жизни здесь-и-сейчас.

• Применять инновации осознанно: отбирать только те софт или услуги, которые действительно помогают добиваться целей.
• Снижать объем задействованных систем: избегать дублирования возможностей разнообразных услуг.
• Регулярно оценивать свои рутины: делать “цифровую уборку”, очищая от ненужные аппы или выключая лишние уведомления.

Конкретные шаги к электронному минимализму

Осознанность как тенденция

Техники mindfulness осознанности набирают обороты среди юношества по всему миру. Цифровой простота естественно интегрируется в этот тренд – ведь он способствует распознавать свои обычаи и управлять вниманием.

Отключение ненужных извещений

Основная часть программ автоматически отправляют пуш-уведомления по любому поводу: лайкнули фотографию? Получено письмо? Появилась новая акция? На опыте лишь незначительная доля этих индикаторов действительно существенна.

Пример: учащаяся Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я отключила уведомления у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон перестал дрожать каждые пять минут”.

Ревизия инсталлированных приложений.

Управление расписания онлайн

Применение узкоспециализированных инструментов

Стремление вернуть власть над часами

Затягивание стала затяжной задачей для многих школьников и служащих. Неограниченная прокрутка страницы TikTok или Instagram может поглотить время досугового часов неощутимо для самого человека.

Упорядочивание офисного места

Лучшие-5 подсказок для начинающих цифровых минималистов

1. Настройте ограничения на пользование соцсетей через опции телефона.
2. Уделяйте “безэкранное” время любой вечерок по крайней мере по часу.
3. Используйте функцию “Не беспокоить” при обучения или деятельности.
4. Разделяйте устройства для работы и релаксации (например: лэптоп только для обучения).
5. Периодически осуществляйте анализ своих подписок на рассылки на рассылки и чаты.

Настоящие рассказы перехода к цифровому минимализму

Максим учится на третьем курсе Института ИТМО по направлению защиты информации. Парень признается: был подсевшим от YouTube настолько сильно, что мог просматривать видео долгое время вместо подготовительных занятий к экзаменам или встреч с друзьями.

История Марии (Москва)

Кэл Ньюпорт отмечает три ключевых правила цифрового минимализма:

Рассказ Макса (Санкт-Петербург)

Чтобы разобрать результативность данного подхода не только в теории, важно встретиться с настоящими повествованиями граждан из России:

“Я постановил установить себе твердые рамки”, – говорит Максим. Сначала парень загрузил приложение Freedom для закрытия YouTube после 21:00; затем начал использовать печатным органайзером вместо мобильных записей; наконец прекратил носить смартфон с собой во время городских прогулок.

Заблуждения о онлайн минимализме

Миф один: Минимализм = полный отказ от технологий

С единственной точки зрения, это поразительно удобно. С альтернативной – количество данных увеличилось настолько сильно, что ум просто не успевает ее переваривать. В аналогичных ситуациях платформы Riobet содействуют разбираться с информационным перенасыщением. Появились новые формы беспокойства: страх упустить что-то значительное (FOMO), ощущение непрерывной торопливости (hurry sickness), синдром обманщика из-за социального сравнения в интернете.

Миф два: Это скучно/замысловато/неважно для молодых людей

Миф три: Минимализм пригоден только замкнутым людям или креативным людям

Каким образом меняется культура коммуникации вследствие диджитал минимализму

• Общие походы без телефонов помогают воспринять оппонента искренне;
• Настольные игры взамен совместного залипания перед телевизором возвращают удовольствие настоящих эмоций;
• Чтение печатных книг помогает более успешно запоминать информацию из-за неимению раздражителей;
• Собрания вживую становятся более интенсивными событиями без спешки ради очередного сториз или публикации!

Инновации будущего сквозь призму аскетизма

• Компании-производители мобильных телефонов встраивают режимы охраны глаз (“ночной модус”, отсев голубого излучения);
• ОС операционные системы предоставляют встроенные механизмы контроля экранного времени;
• Общественные платформы испытывают функции уведомлений о длительном использовании аппа;
• Возвращается увлечение к простым мобильникам (“анти-смартфоны”) без подключения к сети;
• Популярны курсы по digital detox среди учащихся больших российских университетов (например Московский государственный университет).

Зачем юное генерация выбирает вдумчивый способ

1. Эти люди скорее адаптируются к актуальным способам обучения/труда в сети;
2. Овладевают инструменты самоуправления через портативные приложения;
3. Легко тестируют различные способы планирования своего времени;
4. Не страшиться говорить о вопросы тревожности/выгорания на людях;
5. Хотим делиться своими советами борьбы с прокрастинацией между собой!

Каким образом стартовать свой путь к онлайн равновесию уже сейчас

• Забудьте мобильник в жилище пока прогулки;
• Не берите его за обеденный стол во время приема пищи/ужина;
• Прочитайте часть произведения до сном заместо ленты новостей;
• Устройте вечерок вне сети с приятелями или родными!

Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто мода среди айтишников или гиков; это подлинный способ вернуть себе волю выбора того содержимого/технологий/взаимодействия… Которые действительно превращают вашу повседневность более насыщенной!